L’importance du sommeil En moyenne, nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Découvrez dans cet article quelques-unes des raisons pour lesquelles il est si important de fermer les yeux le soir. Pourquoi une bonne nuit de sommeil est-elle si importante ? Le sommeil est non seulement réconfortant, mais aussi vital pour notre bien-être physique et…
Comment trouver le sommeil rapidement Combien de fois êtes-vous resté au lit les yeux grand ouverts, en attendant que le sommeil vienne ? Pour la plupart d’entre nous, cela arrive plus souvent qu’on ne veut bien l’admettre. Les nuits blanches ou avec très peu de sommeil ont habituellement pour résultat une vie professionnelle moins productive et une capacité réduite…
Comment choisir son matelas ? Tout le monde veut pouvoir profiter d’une bonne nuit de sommeil. Et pour bien dormir, il est indispensable d’avoir le meilleur matelas. Si vous ne dormez pas sur un matelas adapté à votre morphologie, vous aurez rapidement mal au dos, au cou ou tout simplement des courbatures. Cela vaut donc la…
Légende n° 1 : La qualité du sommeil dépend du temps de sommeil profond plutôt que de la durée totale de votre nuit. Le sommeil profond, connu également sous le nom de sommeil à ondes lentes en raison des ondes cérébrales caractéristiques, est essentiel pour se sentir bien reposé au petit matin. En effet, il…
Comment se structurent les cycles du sommeil ? Le sommeil est composé d’une série de cycles au cours desquels le cerveau passe par 4 différentes phases. Nous effectuons généralement ce cycle 4 à 6 fois par nuit. Chaque cycle dure environ 90 minutes. Les phases du sommeil se divisent en deux grands types différents : le sommeil non-paradoxal (N1 à N3) et le sommeil paradoxal,…
Les différentes postures de sommeil Comment les postures de sommeil affectent-elles la qualité de votre sommeil ? Une durée de sommeil adaptée n’est pas le seul sésame pour un sommeil sain et de qualité. La façon dont nous nous installons dans le lit joue également un rôle essentiel, susceptible d’affecter la qualité de notre sommeil. Une mauvaise posture de…
QUEL EST L’IMPACT DU SPORT SUR LE SOMMEIL ? Y a-t-il un lien entre la pratique d‘une activité sportive et le sommeil ? Tout à fait. Cependant, la nature exacte de cette relation n’a pas encore été totalement démontrée, car celle-ci est relativement complexe. On dit souvent que la pratique d’une activité sportive peut aider à résoudre les problèmes de sommeil. Toutefois, les preuves scientifiques ne sont…
Dormir : le secret pour réaliser vos rêves les plus fous ! Les rêves sont des parenthèses où l’on peut voyager vers des destinations inconnues, rencontrer son prince charmant, avoir des superpouvoirs ou savourer de somptueux buffets garnis des « Nariyal ki Kheer » les plus délicieux. Mais que cachent-ils ? Pourquoi rêvons-nous, et pourquoi ces beaux rêves virent-ils parfois en affreux cauchemars ? Rêver…
